1. 4 x Ausgleichende
Kapha Yoga Klassen

Klasse für Klasse werden wir den Körper wieder sanft aus seiner Starre holen, Wärme erzeugen, das Lymphsystem aktivieren und Balance schaffen.

Für alle Levels ( -> im Fall bitte gib mir Bescheid über eventuelle Einschränkungen)

• Belebende und holistische Yogaklassen für Kapha-Ausgleich (Aufwärmen, Ashtanga/ Flow/Vinyasa, Pranayama, Endentspannung)
  
  
• Fokus: Sonnengrüsse, Herzöffnungen, Drehungen und Körper-Bewusstsein, Somatik und Körper-Spürbewusstsein
  
  

Tipp: Kapha-Zeit ist morgens von 6 bis 10 Uhr. Das heisst: ein gesundes Kapha steht idealerweise früh auf und braucht morgendliche Bewegung!
Mache also gerne deine Einheit wenn möglich morgens - oder zumindest ein paar Sonnengrüsse am besten morgens nach dem Aufstehen!

2. Move & Dance!
4 x Fit-Einheiten

Tanz dich frei und schwitz dich gesund! Wir werden sanft und bewegt alte Kalorien (aus "früheren" Leben) verbrennen, unseren Stoffwechsel ankurbeln und jede Menge Freude in die Bewegung bringen!

Einfache Aerobic-Schritte und simple Choreographien zu Liedern aus aller Welt erwarten dich - ganz in deinem Rhythmus. Für alle!

3. Workshop & Somatische Meditation

In diesem Workshop werden wir das Kapha Prinzip aus der ayurvedischen Lehre sowie aus der Nervensystem-Perspektive verstehen lernen, und wie wir es im Körper und Geist ausgleichen können, um Altlasten aus unserem Feld loszulassen.

Mit praktischen somatischen Körperwahrnehmungs-Übungen und geführter Meditation bringen wir mehr "Spürbewusstsein" und Achtsamkeit in unsere Körpersignale und Gefühle, und können sie dadurch leichter befreien.

+ Bonus N°1:

Ernährungs-Guide Ideen für gesundes Kapha

Verstehe einfach und simpel die Geschmacksrichtungen im Ayurveda und erhalte ein Ernährungs-Verständnis und Rezept-Ideen für ein gesundes Kapha!

+ Bonus N°2:

Dynamische Meditation

Freiheit im Herzen - Befreie deinen Körper!

Wir inspirieren uns von den 5 Phasen nach Osho:
1. Atmung
2. Emotionen befreien & Schütteln
3. Hoo Mantra
4. Stille
5. freies Tanzen

Ziel ist es, Unterdrücktes loszulassen, die Energie zu aktivieren und in einen Zustand tiefer Stille und Präsenz zu kommen.

+ Bonus N°3:

Premium Zugang zu meiner Holi Hab App

Nimm am Programm teil mit den Aufzeichnungen - in deinem ganz eigenen Rhythmus - und erschaffe dir Gewohnheiten, die zu dir passen - über die neue Holi Hab App (via Smartphone Apple or Android, am Tablet oder Computer).

Nimm dir die Zeit, die du brauchst, lerne Neues und erlebe verschiedene Klassen aus der App - das Premium-Abo für das Monat ist kostenlos für dich dabei!

+ Bonus N°4:

Zugang zur Holi Community Gruppe & persönliche Begleitung

Gemeinsam das Programm und Gewohnheiten reflektieren, Fragen stellen, Antworten erhalten, neue Ideen und Inspirationen finden, und sich in der Gruppe mit Gleichgesinnten verbinden.

Du kannst mir auch persönlich deine Fragen im Community Chat stellen - ganz einfach via der Holi Hab App - und bei mir ein Begleitungs-Gespräch erhalten, um deine Themen zu besprechen und gemeinsam personalisierte und somatische Lösungsvorschläge zu finden!