1. 4 x Kapha Yoga Klassen Live + Aufzeichnungen

Klasse für Klasse werden wir den Körper wieder sanft aus seiner (Winter-)Starre holen, Wärme erzeugen, das Lymphsystem aktivieren und Balance schaffen.

Für alle Levels ( -> bitte gib mir vorher Bescheid über eventuelle Einschränkungen)

Praktiziere mit den Aufzeichnungen oder live gemeinsam in der Gruppe in 4 Online Klassen via Zoom!
Live Zeiten ab 12.2. :
Mittwochs 19:00 - 20:00

• Belebende und holistische Yogaklassen für Kapha-Ausgleich (Aufwärmen, Ashtanga/ Flow/Vinyasa, Pranayama, Endentspannung)
• Fokus: Sonnengrüsse, Herzöffnungen, Drehungen und Körper-Bewusstsein
• Mache live mit oder praktiziere mit den Aufzeichnungen zu einer Zeit, die für dich möglich ist!

Tipp: Kapha-Zeit ist morgens von 6 bis 10 Uhr. Das heisst: ein gesundes Kapha steht früh auf und braucht morgendliche Bewegung!
Mache also auch deine Eigen-Praxis oder ein paar Sonnengrüsse am besten morgens nach dem Aufstehen!

2. Move & Dance!
4 x Fit-Einheiten

Tanz dich frei und schwitz dich gesund! Wir werden sanft und bewegt alte Kalorien (aus "früheren" Leben) verbrennen, unseren Stoffwechsel ankurbeln und jede Menge Freude in die Bewegung bringen!

Einfache Aerobic-Schritte und simple Choreographien zu Liedern aus aller Welt erwarten dich - ganz in deinem Rhythmus. Für alle!

Praktiziere live in der Gruppe in 4 morgendlichen Online Klassen via Zoom oder mit den Aufzeichnungen:
Mittwochs um 08:00 (ca. 30-40min)

3. Workshop & Somatische Meditation

In diesem Workshop werden wir das Kapha Prinzip aus der ayurvedischen Lehre sowie aus der Nervensystem-Perspektive verstehen lernen, und wie wir es im Körper und Geist ausgleichen können, um Altlasten aus unserem Feld loszulassen.

Mit praktischen somatischen Körperwahrnehmungs-Übungen und geführter Meditation bringen wir mehr "Spürbewusstsein" und Achtsamkeit in unsere Körpersignale und Gefühle, und können sie dadurch leichter befreien.

Gruppen-Coaching via Zoom Live & Aufzeichnung

Wann: Montag 17. Februar 19:30 - 20:30

+ Bonus N°1:

Ernährungs-Guide Ideen für gesundes Kapha

Verstehe einfach und simpel die Geschmacksrichtungen im Ayurveda und erhalte ein Ernährungs-Verständnis und Rezept-Ideen für ein gesundes Kapha!

+ Bonus N°2:

Dynamische Meditation

Freiheit im Herzen - Befreie deinen Körper!
Wir inspirieren uns von den 5 Phasen nach Osho
(1. Atmung, 2. Emotionen befreien & Schütteln, 3. Hoo Mantra, 4. Stille, 5. freies Tanzen)

Ziel ist es, Unterdrücktes loszulassen, die Energie zu aktivieren und in einen Zustand tiefer Stille und Präsenz zu kommen. Kurzversion ca. 35min
Live über Zoom: Mittwoch 19. Februar um 09:00 oder Aufzeichnung

+ Bonus N°3:

3 Monate Premium Zugang zu meiner Holi Hab App

Nimm am Programm teil mit den Aufzeichnungen - in deinem ganz eigenen Rhythmus - und erschaffe dir Gewohnheiten, die zu dir passen - über die neue Holi Hab App (via Smartphone Apple or Android, am Tablet oder Computer).

Nimm dir die Zeit, die du brauchst, lerne Neues und erlebe verschiedene Klassen aus der App - das Premium-Abo für die App ist 3 Monate lang kostenlos für dich dabei!

+ Bonus N°4:

Zugang zur Holi Community Gruppe & persönlicher Austausch

Gemeinsam das Programm und Gewohnheiten reflektieren, Fragen stellen, Antworten erhalten, neue Ideen und Inspirationen finden, und sich in der Gruppe mit Gleichgesinnten verbinden. Du kannst mir auch persönlich deine Fragen im Community Chat stellen - ganz einfach via der Holi Hab App (3 Monate kostenlos)!