Somatic Learning Space
Praxisraum für Yoga & Selbst-Regulation
Ein Raum zum Ankommen
für Gruppen- und Raumhalter:innen
Dein Online Self-Care Space für Regulation, Verkörperung & Ausgleich
"Deine Selbst-Praxis ist der Schlüssel für deine Arbeit im Halten von Gruppen und anderen Menschen."
Hier findest du Begleitung, Kraft und Ausgleich für Körper, Geist und Nervensystem - für deine Self-Practice zuhause oder wo immer du bist - und wann immer du sie brauchst.
Kostenlose Praxis-Videos und wöchentlich neue Deep-Practice Videos unterstützen dich, um
~ regelmässiger zu praktizieren
~ langsamer zu werden
~ dich von den Energien von anderen Menschen zu reinigen
~ und wieder voll bei dir selbst anzukommen.
- Somatische Practices
- Holistisches Yoga (Hatha, Yin, Restore...)
- Nervensystem- und Vagusnerv stärken
- Breathwork & Pranayama
- Meditationen & Mantras
- Verkörperte Bewegung & Tanz
- Immersive Deep Practice Sessions
Für Tage, an denen du Aufladung, Halt, Ruhe oder Verbindung brauchst.
Nimm´ dir Zeit für dich!
DEEP PRACTICE Yoga & Somatik:
YOUR WEEKLY PRACTICE VIDEO
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DEEP CARE PRACTICE
Video der Woche
Self-Care & Somatisches Yoga:
Wohlbefinden als unser Urrecht
Was dich in diesem Video erwartet:
- Somatische Selbstfürsorge-Übungen (Stimme und Mantra, Selbst-Massage, Abgrenzung lernen)
- selbst-ermächtigende Yoga-Asana Übungen
- sowie ausgleichende Atemübung und wohltuende Endentspannung
Auftanken und wieder ganz bei dir ankommen - dein wöchentlicher Termin mit dir selbst. Mach mit und tu dir was Gutes!
Vorherige Deep Practice Videos:
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DEEP PRACTICE
Somatik, Restorative Yoga & Yoga Nidra:
Ausgleichen, Nähren, Tiefen-Aufladung
Deine volle, holistische Deep Care Einheit - erlebe das Video in drei Teilen oder auf einmal.
- Zentrieren & Somatische Übungen für dein Nervensystem
- Passive, sanfte und gestützte Yoga-Positionen zum Erholen (Restoratives Yoga)
- Yoga Nidra - der geführte "Yoga Schlaf" durch alle deine Körperteile, der tief in dein Unterbewusstsein wirkt und dich nährt
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DEEP PRACTICE
Yoga & Somatische Self-Care
Stärke dich und deinen Raum!
Eine volle Deep Care Einheit zum Reinigen, Spüren und Stärken deines Raumes.
Mit Anfangs-Meditation, somatischen Bewegungs- und Atemübungen, zentrierenden Hatha Yoga-Asanas und tiefer Endentspannung.
Kraft tanken und wieder ganz bei dir ankommen - dein wöchentlicher Termin mit dir selbst!
Geführte Meditationen - Sanft werden & nach innen schauen:
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Somatische Meditation -
Spüren und Spürbewusstsein stärken
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Herz Meditation -
Geben & Nehmen in Balance und Affirmationen für´s Selbst
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Mantra Meditation -
Gayatri Mantra - Licht der Weisheit und Innere Führung
Short Yoga Practices:
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Morgenfrische - Ganzheitliche Pranayama Atemübungen zum Reinigen und Erwecken deiner Lebensenergie (30min)
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Good Morning Yoga Asana Praxis - Hatha & Flow zum Brustkorb- & Ganzkörper-Öffnen (41min)
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Yoga Asana Praxis für Kraft & Hüfte - Erwecke und würdige deine weibliche Kraft in dir! (51min)
Yoga & Verkörperte Bewegung:
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After Work Yoga - Kraftvolles Detox und Reinigung für Mind & Body (1h10)
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Yoga & Somatik Praxis - Finde Harmonie & Ausgleich (1h5)
Stress entladen: Befreien - Bewegen - Tanzen:
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Move & Dance - Short Full Body Session für Freiheit und Kreativität in Hüften und Körper! Mit Warm-Up, Cardio Dance, Abschluss-Dehnung und Endenspannung (35min)
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Fit & Dance! Guten Morgen Cardio Mix, Schütteln, Loslassen und Reinigen - Bring Herz und Körper in Schwung! (29min)
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Release & Surrender! Sanfte, freie, bewegte Tanz-Meditation für den Abend - Kontrolle abgeben, verbinden und sich wieder ganz dem Fluss hingeben! (26min)
Rest & Restore:
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Sleep Well: Somatisches Entspannungs-Training für den Abend (50min)
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Yoga Nidra Tiefen-Aufladung:
Geführter "Yoga-Schlaf" für Regeneration und Lösen von unbewussten Blockaden (28min)
Weitere Somatische Deep Practice Sessions -
zum Lernen, Vertiefen, Verkörpern
Dein Weg in ein neues berufliches Du
Du weisst innerlich schon längst, dass es Zeit ist für Veränderung?
Mit über 10 Jahren Erfahrung in Veränderungsprozessen begleite ich dich sicher und klar durch deine seelengeführte, berufliche Veränderung - erhalte deine personalisierte Human Design Analyse, Körperintelligenz-Übungen (Somatik) und integratives Leadership Coaching - online oder vor Ort!
1:1 Persönliche Yoga-Begleitung
Deine Yoga-Klasse nur für dich - auf dich und deine Bedürfnisse angepasst!
- Zeit für Fragen und Austausch
- Massgeschneiderte Techniken und Übungsreihen
- Tipps für die korrekte Ausführung und Empfehlungen für deinen Körpertyp und deine Themen
Somatik & Selbst-Regulation lernen
Wenn dein Nervensystem zur Ruhe kommt, darf dein Leben leichter werden...
Spürst du, dass du tiefer gehen möchtest?
Erhalte eine 1:1 Körperorientierte Begleitung und lerne, wie sich Traumareste im Körper und Geist als Spannung zeigen können und wie dein Körper wieder Sicherheit findet, um diese Spannungen zu entladen.